顔や身体のたるみと闘うブログ

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膝上のたるみを解消する簡単なマッサージ方法

膝上のたるみは、痩せていても足を太く見せてしまいます。美脚作りのためには、膝上のたるみを解消しなければなりません。

膝上のたるみはストレッチで簡単に取ることができます。

まず、床に直接座り正座の姿勢を作ります。その状態のまま上半身を床に倒します。

倒す際はゆっくりと深呼吸をしながら倒しましょう。倒した後、ゆっくりと起き上がります。これを1分間行うのを1セットとし、3回繰り返しましょう。

膝上の筋肉を鍛えてたるみを解消するには、空気椅子が効果的です。

壁に背中を付け、足を床に対し直角に曲げます。この状態を20秒間キープします。

これを1日3回繰り返しましょう。

寝転がりながらできる簡単なストレッチもあります。

仰向けに寝転がり、足を片方ずつ天井に向かい10cmほど上げます。15秒間かけてゆっくりと上げましょう。

これを片足5回行い、両足で合計10回行います。

膝上にたまる

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膝上をたるませないには

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